SEOgramota.Ru блог о SEO, продвижении, заработке в интернете

Сегодня пост будет не про заработок в интернете и не про BestMasterиZацию (кстати, огромное спасибо всем блоггерам, которые мне помогают!). Как вы уже успели догадаться, сегодня мы поговорим о здоровье и здоровом образе жизни. Без здоровья жизни нет. К этому выводу я пришел, когда разговаривал с Ромой aka Пузат. Тогда в ICQ он мне сказал: «За последний год заработка в Интернете понял, что деньги — не главное. Главное — здоровье!». И он прав, потому что деньги зарабатывать хорошо, но ведь здоровье ни за какие деньги не купишь. А как мы зарабатываем? Я вот, например, после того как перевелся на заочку, я сбил свой режим дня: теперь я ночью работаю, а сплю до часу дня. Ем я как попало, за компом почти не чувствую голода (интересно, я один такой?). Но больше всего меня убивает мой вес, который равен 58 кг при росте 173 см. В этом посте я решил поделиться программой физической нагрузки которой со мной когда-то поделился тренер по карате, по которой может заниматься любой человек, который работает в Интернете. В программу входят отжимания, пресс, приседания (по желанию, подтягивания).

Как постоена программа?

Вы занимаетесь 3 раза в день (утром, днем и вечером); Начинать нужно обязательно в понедельник; В понедельник утром Вы делаете 3 подхода, днем — 4, вечером — 5; Каждый день Вы прибавляете +1 подход (например, вторник утром — 4 подхода, днем — 5, вечером — 6); В каждом подходе Вы выполняете одинаковое количество отжиманий, пресса, приседаний (я, например, когда-то начинал с 10); Каждую неделю Вы прибавляете +2 повторения.

Для большей ясности — схема

# Первая неделя, Понедельник Утро — 3 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Обед — 4 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Вечер — 5 подходов (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); # Первая неделя, Вторник Утро — 4 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Обед — 5 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Вечер — 6 подходов (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); … # Первая неделя, Воскресенье Утро — 9 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Обед — 10 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Вечер — 11 подходов (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); … # Вторая неделя, Среда Утро — 5 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Обед — 6 подхода (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Вечер — 7 подходов (в каждом подходе 10 отжиманий, 10 пресса, 10 приседаний); Вот так, надеюсь, более понятно. Главное — это выдержать первую и вторую неделю, не сачковать.

Количество повторений, с которых нужно начинать, каждый выбирает для себя индивидуально. Когда нужно — я могу отжаться более 40 раз, поэтому я когда начинал заниматься по этой программе (в начале лета 2008 года), я выбрал 10 повторений. Дурак я, что забил на эти занятия в начале осени 2008, но толк от программы был (рельеф, здоровье, самочувствие).

На этой недели я начал заниматься по своей схеме

# Первая неделя, Понедельник Утро — 3 подхода (в каждом подходе 12 отжиманий, 7 подтягиваний); Обед — 4 подхода (в каждом подходе 12 отжиманий, 7 подтягиваний); Вечер — 5 подходов (в каждом подходе 12 отжиманий, 7 подтягиваний); # Первая неделя, Вторник Утро — 3 подхода (в каждом подходе 12 отжиманий, 7 подтягиваний); Обед — 4 подхода (в каждом подходе 12 отжиманий, 7 подтягиваний); Вечер — 5 подходов (в каждом подходе 12 отжиманий, 7 подтягиваний); … # Вторая неделя, Четверг Утро — 6 подходов (в каждом подходе 14 отжиманий, 8 подтягиваний); Обед — 7 подходов (в каждом подходе 14 отжиманий, 8 подтягиваний); Вечер — 8 подходов (в каждом подходе 14 отжиманий, 8 подтягиваний); …и так далее. Я составил под себя схему на основе той, что уже была, но та схема была для пресса, ног, рук и груди. Для себя же я сделал схему под руки, груди, пресс (когда будете отжиматься все подходы и выполнять все повторения, поймете), спина. Да, будут болеть мышцы… да, будет сложно… да, вы будете лениться! Но результатами Вы будете довольны!

Этафета

# Если Вы вдруг захотите заниматься по этой схеме (или составить свою на основе тех, что уже есть), опубликуйте у себя на блоге пост, в котором опишите почему Вы решили заняться собой и заниматься по схеме, которая опубликована в моём посте и присылайте ссылку на неё в комментарии. Я обязательно зайду на Ваш блог и оставлю свой комментарий по поводу составленной Вами схемы. # Если Вы не захотите заниматься, то сделайте ретвит этого поста, пусть занимаются другие.

Кстати, про то, кто такой здоровый человек можете почитать на блоге моего брата, который решил раскрутить его, сделать его посещаемым ресурсом, поднять ему пузомерки и зарабатывать на нём деньги для того, чтобы оплачивать себе обучение в Пожарном училище в которое он хочет поступить в следующем году.

Кстати, этафету передаю Саргису, Вовке, Никите, Денису и Саше.

Постовые:

# Советую почитать интересный литературный блог www. e-progress. com. ua о книгах и писателях.

# На блоге www. use4blog. com Вы сможете найти полезные заметки и статьи про блоги и блоггинг для новичков и профессиональных блоггеров. © Дмитрий Лебедь